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形意拳发力意识

  • 分类:功夫

一、仿生的意识
形意拳的先贤巨擘们,依据“象形取意”的立拳之本,设计了形意拳的基本身法架构。因流派不同,说法稍异:有的称“四象为根”——四象者,鸡腿、龙身、熊膀、猴相也;有的称“身具五风”——五风者,鸡腿、龙身、熊膀、猴相、虎抱头也;有的称“六形(六式)合一”——六形者,鸡腿、龙身、熊膀、猴相、虎抱头、鹰捉也;有的称“身成六艺(六合、六象)”——六艺者,鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头、鹰捉、雷声也。姜容樵先生曾在《形意母拳》中指出:“六合者,鸡龙熊鹰虎雷,形意拳的身法,六形合为一体也。”

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形意五行拳诀

  • 分类:功夫

束身下气,吸气开胸,意勿外驰,诚心守中。善气浩然气,多颂般若经,上中下总气把定,身手足,规矩绳墨。演理歌:头若顶天,项须直竖,闭口藏舌,津液还丹。

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逆腹式呼吸

  • 分类:功夫

  逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸,生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩,腹壁回缩或稍内凹,横隔肌随之收缩下降,使腹腔容积变小;呼气时腹肌放松,腹壁隆起,横隔肌上升还原,使腹腔容积变大。与之对称的是顺腹式呼吸,生理学上称作等容呼吸。逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积,而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气,而是另外一种物质,这种物质就是“内气”。所以,逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”,实质上则是内气的“呼吸”(升降、鼓荡)。

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The relationship between squat and knee injury

  • 分类:Learning

Squats of different amplitudes will exercise different muscles. Standard squats can exercise all the muscles of the lower body. When the squat moves to the lowest point, the back of the thigh will be close to the calf, and your body will no longer be able to lower. At this time, you need to work together with your thighs and knees to push your body up until your legs are completely straight. No matter how small the motion range is, it is not considered "full range".
Some people think that squatting directly to the lowest point is not good for the knees, but this is not the case. 50 weight exercise exercises with bare hands

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深蹲与膝盖损伤的关系

  • 分类:技术

不同幅度的深蹲会锻炼不同肌肉。标准深蹲能够锻炼下半身的所有肌肉。深蹲动作进行到最低点时,大腿后侧会紧贴小腿,你的身体将无法继续降低。 这时, 需要大腿和膝盖共同发力才能将身体推起, 直到双腿完全伸直。动作幅度再小哪怕一点都算不上“全幅” 。
有些人认为,直接深蹲到最低点对膝盖不好,事实并非如此。徒手50种自重锻炼动作

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形意拳劲力

  • 分类:功夫

形意拳以五行拳练气、练劲、练步、练身法。具体分四个阶段来练习,以五行拳中的劈拳为例:

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感悟平凡

  • 分类:随想

一 心甘情愿吃亏的人,终究吃不了亏。能吃亏的人,人缘必然好,人缘好的人机会自然多,人的一生能抓住一两次关键机会,足矣!

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形意拳横拳

  • 分类:功夫

横捶头拳确实有狂的资本,好比一张宝弓,在神射手中能百发百中,在菜鸟手里可能连弓都拉不开。其中虽然有技术和功力差距,但是没人否认这张宝弓的威力,而横拳就是这张宝弓。世上没有完美无缺的技术,但是人有扬长避短的能力。但是连自身长处都没找到,自然也就他不是避短。因此,对横拳能有个清楚的认知,是练习横拳的关键所在。横拳的特点是什么?横拳的特点在于舍弃了传统腰马转换发力模式。

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形意拳惊炸力和穿透力

  • 分类:功夫

内功最基本的就是根劲和放松:放松之后出根劲,有了根劲更放松。放松就是自信,做自己得心应手的事就会放松。人要是腰腿有力,跳得远,蹦得高,动作快了,别人一拳打来,要躲要打随心所欲,心情当然不紧张了,一放松就解放了脑,人就健康,思想和心态也变化,内功让人沉着,思维敏捷,用在打斗中远比力量更有效,也更可贵。内家功夫里“硬碰硬”招法诀窍就是,一定要用上根劲,碰撞时骨头一转,看是两个人碰骨头,其实是我小小打了他一下。骨头一转就把横向的来力变成了纵向的力通过骨架传走了,纵向承力再大骨头都不会断的。对方骨头若是不动,只有吃打伤了。

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Barehand exercise, prisoner exercise (action essentials and breathing)

  • 分类:Learning
  1. Push-ups (armor-like chest muscles and steel-like triceps)
    Key points of push-ups: avoid weird angles and hand positions. Find a workout posture that suits you.
    The torso, hips, and legs should always be in a straight line. Only those people whose waist strength is too weak to lock the torso will have a push-up push-up.
    Always keep your legs together. If the legs are separated, there is no need to keep the torso stable when doing movements, and the exercise becomes easier.
    At the highest point of the movement, straighten your arms, but don't let the elbows be completely locked, but bend slightly to avoid joint discomfort. To
    Breathe gently. According to my experience: exhale when pushing up and inhale when falling. But if you feel breathing hard, don’t follow this principle, but take a few more breaths.

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