丹道与站桩功法
阳不离阴，阴不离阳；孤阴不生，孤阳不长；阴在阳中取，阳在阴中求。这是太极理论的核心，也是中医、太极拳的核心。人体的阳气是在会阴穴，也有人说是长强穴产生的，阴气是在百会穴，也有说是印堂穴产生的。阳气要上升，行走的路线是脊柱，从尾骨一直到头，这就是督脉；阴气要下降，从头经前胸回到小腹，这就是任脉。有意识地运行这样的路线，就是运行小周天。熟练地掌握就叫做打通任督二脉！
膀打一寸
宁用膀打一寸，不用脚踹一尺。这是句老拳谚，意思是，臂膀打寸劲，腿脚管吃位。传武没有高腿，起腿半边空。下盘管占位，中盘为主宰，上盘是进攻。古代管武术，也叫手博。武术源于古战场，成千上万人，这种场面，起腿，意味着爬下，再也不起来了。先要保证不倒，才有活下来的可能。腿的支撑和平衡，尤为重要！起脚攻击，不是不行，看在什么场合。既然以臂膀攻击为主，腿的吃空儿，卡位就必须很讲究，且到位。前人用词笼统，有时也让人误会。比如，手是两扇门，全凭脚打人。不明白的，以为是全靠腿脚进攻，其实会错了意。靠谱解释是，腿脚吃空卡位，手臂破膛而入。这是传武技击风格，充分利用了，杠杆和抛物力，是经典物理学原理。远处看传武技击，像人体大榔头，或大剪子。近处贴身攻击，是传武的优势。
形意拳的六合
外三合是手与足合、肘与膝合、肩与胯合，是要求上下肢的各个根节、中节与梢节做到上下相合。三催劲整，动作如一，才算做到外三合。所谓内三合是心与意合、意与气合、气与力合。只有做到心动意发，气力齐行，才算做到内三合的技法要求。但还必须与外三合的上下相合，三催劲整，动作如一这三者完成一体，才算做到内外六合，达到“周身完整一气”。所谓的“三催劲整”即是上肢肩催肘、肘催手；下肢的腰催胯、胯催膝、膝催足。上下肢的三催劲完整一气，动作如一，才算做到“三催劲整”。
形意拳猴形
形意拳的劲道叫翻浪劲，海浪反反复复，跌宕起伏。猴子一警惕，立刻缩身，危机一到，可向四方弹起。不懂得蹲身起身，就练不出翻浪劲，薛颠是在猴形里出的功夫，他一米八几的个子，一缩身一小团，所以别人说薛颠能把自己练没了。从薛颠的角度讲，劈拳起手势、半步崩拳都是猴蹲身，这样十二形就入了五行拳，其实这是五行拳该有的东西。
形意拳的八须、九要、八论、四梢
八须
顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺。每一须对应人体三处，合计为二十四法。拳式站定，此八须具备焉，皆所以蓄力养气，使敌我者无所措，此亦五行拳特有者也。
三顶：头上顶，有冲天之雄；手外顶，有推山之功；舌上顶，有吼狮吞象之容。
三扣：肩扣，则气力到肘；膝胯扣则全身气凑；手足指掌扣，则周身力厚。
形意拳十六练法
此“十六练法”是：一寸、二践、三躜、四就、五夹、六合、七疾、八正、九胫、十惊、十一起落、十二进退、十三阴阳、十四五行、十五动静、十六虚实。现将这“十六练法”分述如下：
形意拳“八字”诀 与“九歌”
形意“八字诀”，也称其为“八字歌诀”，它是形意拳的术语之一。《形意母拳》中讲：“八字者，顶、扣、圆、敏、抱、垂、曲、挺是也”。这八字中，每个字都包含了三项具体的要求，体现了形意拳技法的基本特点。
形意拳打法歌诀
（一）头打起落占中央，入手分明起落强，脚踏中门抢他位，就是神手也难防。
Boxing practice and Xing YI Quan
The key of Xingyiquan is to turn the hips, push the back heel, turn the hips, and transfer to the hand through the spine. To develop this strength, you can repeatedly push the wall with both hands to experience it, and then use it in boxing. At first the static three-sama pose, and then transition to the active three-sama pose, in fact, boxing progresses to the punches without losing the whole.
形意拳与拳击
形意拳关键在转胯，后脚跟一蹬，胯一转，通过脊椎转到手上。要把这个劲练出来，可以反复双手推墙体会，然后用在拳击上。一开始静态三体式，然后过渡到活步三体，其实就是拳击进步出拳，整体不丢就行了。