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徒手健身,囚徒健身(动作要领及呼吸)

  • 分类:技术

一,俯卧撑(铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌 )
俯卧撑要点:避免诡异的角度和手部姿势。找到适合自己的锻炼姿势。
躯干、髋部、双腿始终要成一条直线。只有那些腰部力量太弱无法锁定躯干的人, 才会出现做俯卧撑时撅屁股的情况。
双腿始终要并拢。如果双腿分开,做动作时就无需保持躯干稳定,练习就变容易了。
在动作最高点时,双臂要伸直,但不要让肘部完全锁定,而要使其微弯,以免关节不舒服。 
要平缓地呼吸。根据我的经验:上推时应呼气,下降时应吸气。但如果你感觉呼吸费力,就不要遵循这一原则,而要多呼吸几次。

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Xing Yi Quan Vigor(chinese boxing)

  • 分类:Learning

Xingyiquan Mingjin, Darkjin and Huajin Practice

The strength of Xingyiquan refers to the light strength, dark strength, Huajin, horizontal strength, vertical strength, leaning strength, thrust strength, extreme strength, binding strength, and comfort strength in the actual application of Xingyiquan. These strengths basically belong to The strength of the inner family.

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形意拳劲道

  • 分类:功夫

形意拳明劲、暗劲和化劲练法

形意拳劲法是指形意拳在实际运用中的明劲、暗劲、化劲、横劲、竖劲、蹋劲、扑劲、绝劲、裹劲、舒劲.这些劲道基本属于内家的劲道.

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Xing Yi Quan favours a fighting stance called Sān Tǐ Shì

  • 分类:Learning

From head to toe, you must conform to the rules of Neijiaquan.
Not much else, mainly the legs.
The legs are mainly thighs, also called thighs, including the two gluteus maximus, which are actually the hips. The crotch is connected to the lower abdomen.
Therefore, this post mainly talks about legs, hips, buttocks, and lower abdomen.

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浑圆桩

  • 分类:功夫

浑圆桩要点:一、双手的撑抱,要首先开肩撑肘,而后全然放松。二、双脚松松软软地站在地上,重心主要在脚跟,累了可移至脚掌休息。三、双眼微微上撇,此为上接天气,下接地气,天地人三才一体。四、站定了架势身体哪不得劲就蠕动蠕动,如同上床睡觉要动动才舒服一样。五、绝对放松,不着一丝拙力。

浑圆桩实际上是要通过一定姿势,拉伸经筋,从脚到头,到双臂,再到脚,形成一个力和气的循环。
大部分教程和老师讲解,不外乎几个要点:双脚平行、坐入高椅、松肩坠肘、虚灵劲顶之类。我就从脚到头说吧。

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形意拳三体式、三体势

  • 分类:功夫

万形处于三体式。
三体式往那一站,从头到脚,皆要符合内家拳之规矩。
别的不多说,主要说说腿。
腿主要是大腿,又称之为股,包括两个臀大肌,其实就是胯。胯有连着小腹。
所以,本帖主要说说腿、胯、臀、小腹。

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形意拳如何练出力量

  • 分类:功夫

形意拳如何练出力量或者如何能练出劲来是个大问题。
知道练劲的原理,掌握练劲的要点就会事半功倍。
不明原理,不掌握要点就会事倍功半。
形意拳的练劲用劲原理是“筋长力大”

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Buddhist scriptures

  • 分类:Learning
  1. Life cannot be regretted, but it can be turned around. Life will inevitably encounter storms and ups and downs. Don't be dissatisfied or resentful about the many unsatisfactory things in life, and don't have to be brooding and despair. Whether it is a blessing or a curse, you have to face it; whether it is good or bad, it will pass. Rather than bend over and suffer with the burden, it is better to let go of the burden and enjoy life; instead of complaining in vain about the unfair destiny, it is better to smile at life calmly and calmly.
  2. If your life is centered on money, you will live very heavy; if your life is centered on children, you will live very hard; if your life is centered on love, you will live very tangled; If your life is centered on comparison, you will live very depressed; if your life is centered on tolerance, you will live happily; if your life is centered on contentment, you will live happily!

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形意轻出重收

  • 分类:功夫

形意轻出重收的理解:

一,"轻出重收",如果单从字面上来解释,即出手要轻,收手要重,虽然也寓有轻重阴阳变化之理,但是与实际的内家拳运用方法也是不属合,因内家拳的化手可松有柔有轻,出手也是既沉又重的,所以对于"轻出重收"是不能只从字面来理解,要真正理解"轻出重收"的含义,必须理解太极拳的五张弓,也就是四肢四张弓,背脊一张弓,大家知道,弓是蓄势蓄劲的,即运劲如开弓,即蓄弓劲,杨式太极拳的蓄劲又被喻为弹簧劲,蓄劲时如被压缩的弹簧,无论是弓或弹簧蓄劲,都要张或圧缩弓和弹簧。蓄劲的这个过程就是收是重,发劲时如弓或弹簧只须轻轻一放,劲力就出去了,这就是发劲如放箭,这就是出是轻。

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特殊疑问句

  • 分类:随想

形式
可先分为3种:
疑问代词:
what(什么)
who(谁)
which(哪个,在一定范围内选择)
whose(谁的)
疑问副词:
when(询问时间)
where(询问地点)
why(询问原因)
how(询问怎么样)

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